מקלדת ארגונומית לעבודה מהבית: מהם המאפיינים שלה, למי היא הכרחית ואיך בוחרים נכון?
עבודה מהבית משנה את החיים של כל מי שעושה זאת, על אחת כמה וכמה במקרים בהם העבודה נעשית מול מחשב. יש לה הרבה מאוד יתרונות, אבל גם אתגרים שיש אנשים שלא מודעים אליהם. אנשים שמבלים שעות ארוכות מול מחשב, בין אם בבית שלהם ובין אם במשרד, מוצאים את עצמם משתמשים במקלדת באופן אינטנסיבי. כשיהדיים מקישות ללא הרף, אנחנו עלולים לסבול מעייפות שפוגעת בביצועיים או אפילו מנזקים בריאותיים, שעלולים להיות חמורים בכל קנה מידה.
הבחירה במקלדת ובעכבר מתאימים, בתנאים האלו, היא יותר מאשר עניין של נוחות. בחירה נכונה יכולה לשפר את איכות העבודה (והחיים) שלכם, תוך מניעת צרות צרורות. כאן בדיוק נכנסת לתמונה מקלדת ארגונומית, שאולי נשמעת כמו עוד "תעלול שיווקי" אבל עשויה להיות אחת הרכישות המרכזיות לעסק הביתי שלכם. לכן, כשאתם חושבים על ציוד לעבודה מהבית, כדאי מאוד לשים אותה במקום גבוה מאוד בסדר העדיפויות.
למה חשוב לבחור מקלדת נוחה ובריאותית?
כשאנחנו מדברים על עבודה ממושכת מול מחשב, אנחנו מדברים בחלק גדול מהמקרים על תנועות חוזרות של אותם שרירים וגידים במשך שעות רבות. הבעיה היא שהידיים והפרקים שלנו לא תוכננו לבצע את אותה תנועה אלפי פעמים ביום, יום אחרי יום. גם אם נעשה פעולות שונות לצמצם את הנזק, כמו עבודה נכונה מול מחשב והפסקות יזומות, אנחנו עלולים לפגוע בהם. אל תשכחו שכאשר אתם עובדים מהבית, אין מחלקת בטיחות שדואגת לכם או ארגונומיסט שמגיע לבדוק את תחנת העבודה שלכם. האחריות היא שלכם, ובחירה הנכונה בציוד היא ההשקעה הטובה ביותר שאתם יכולים לעשות עבור הגוף שלכם.
קיים מגוון של בעיות בריאותיות שעלולות להתפתח בהדרגה במהלך שימוש מאסיבי במחשב, לפעמים בלי שאנחנו בכלל מודעים לכך שיש בעיה עד שהיא הופכת מוחשית מאוד:
⌨️ תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר בעבודה משרדית בכלל ומול מחשב בפרט. מדובר בלחץ על העצב המרכזי שעובר דרך תעלה צרה בפרק כף היד. כשאתם עובדים על מקלדת רגילה, הידיים נאלצות לשמור על זווית לא טבעית – שורשי כף היד כפופים כלפי מעלה או הצדדים – והדבר יוצר לחץ על העצב הזה. התסמינים מתחילים בעקצוצים קלים, עוברים לחוסר תחושה באצבעות ועלולים להגיע לכאבים חדים שמקרינים עד לזרוע. במקרים קיצוניים, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות כירורגית.
⌨️ דלקת גידים (Tendinitis) היא בעיה נוספת שעלולה להיגרם או להפוך לחמורה יותר עקב עומס יתר על הגידים. כשאתם מקישים במשך שעות ארוכות, הגידים בידיים ובפרקי הידיים מתרוצצים קדימה ואחורה תחת המעטפות שלהם, ובסופו של דבר עלולה להיווצר דלקת. הכאב יכול להיות משתק, עם תחושת צריבה חדה בכל פעם שאתם זזים. ייתכן שיידרשו שבועות או אפילו חודשים להירפא, תוך כדי שאתם צריכים להמשיך לעבוד.
⌨️ כאבי צוואר וכתפיים עלולים להיות קשורים גם כן למיקום המקלדת ולעמדת הידיים שלכם ביחס אליה. כשהמקלדת גורמת לכם להרים את הכתפיים או למתוח את הידיים קדימה, השרירים בצוואר ובגב העליון נשארים במתח מתמיד. זה כמו להחזיק משקל קל באוויר: בהתחלה זה לא נורא, אבל אחרי כמה שעות השרירים פשוט נכנעים. התוצאה היא כאבים כרוניים שעלולים להשפיע על כל היום שלכם, לא רק את שעות העבודה.
החשש הזה מפגיעות בריאותיות אינו תיאורטי בלבד, למרבה הצער. מדובר בבעיות אמיתיות שמאלצות אנשים לקחת חופשה מהעבודה, לעבור טיפולים (החל מתרופות ועד לצורך בניתוחים), ובמקרים קיצוניים אפילו לשנות קריירה או להפסיק לעבוד לפרק זמן מסוים.
מה זה מקלדת ארגונומית?
מקלדת ארגונומית היא מקלדת שתוכננה במיוחד כדי להתאים את תנוחת הידיים והגוף לתנוחה טבעית ונייטרלית, ובכך למנוע עומס יתר, כאבים ופגיעות (כמו תסמונת מנהרת שורש כף היד) בעת הקלדה ממושכת. המטרה החשובה הזו יכולה להיות מושגת בזכות עיצובים מפוצלים, קימורים ותמיכות לשורש כף היד, המאפשרים לשמור על זווית נכונה של הידיים ללא הטיה או הרמה מוגזמת.
אם נכנסים בעובי הקורה (או המקלדת), אפשר לראות שמקלדת ארגונומית איכותית כוללת כמה עקרונות עיצוביים ברורים שמפרידים אותה ממקלדות "רגילות", וכמובן שגם מההגדרה של מילת באזז שיווקית:
חלוקת המקלדת (Split Design)
אחת התכונות המשמעותיות ביותר. במקלדת רגילה, שתי הידיים נאלצות להתקרב אחת לשנייה כדי להגיע למקשים, והדבר גורם לכתפיים להסתובב פנימה ולגב העליון להתעגל. מקלדת ארגונומית מפוצלת מאפשרת לכם למקם כל חצי ברוחב הכתפיים שלכם, כך שהידיים, המרפקים והכתפיים נשארים בקו ישר וטבעי. יש מקלדות שמגיעות כבר מחולקות לשני חלקים נפרדים, ויש כאלה שהמקלדת שלמה אבל המקשים ממוקמים בזווית.
מקלדות מסוימות מגיעות עם פד מספרים ניתן להזזה (Detachable Numpad): פד מהסוג הזה מאפשר למקם את פד המספרים בצד הרצוי או להרחיק אותו, מה שמקרב את העכבר ומפחית את מתיחת הזרוע.
זווית שיפוע שלילית (Negative Tilt)
עיקרון נוסף שמרבית האנשים לא מודעים אליו. במקלדת רגילה, החלק האחורי גבוה יותר מהחלק הקדמי (בזכות הרגליות הקטנות), והדבר גורם לכפיפת שורשי כף היד כלפי מעלה. מקלדת ארגונומית איכותית מאפשרת שיפוע הפוך, כלומר, החלק הקדמי גבוה יותר מהאחורי. במקרה כזה, שורשי כף היד נשארים במצב ניטרלי או אפילו מעט כפופים כלפי מטה. זה נשמע כמו שינוי קטן, אבל ההשפעה על הלחץ בתעלה הקרפלית היא דרמטית.
משענות לכפות הידיים (Wrist Rests)
משענות לכפות ידיים הן תוספת חשובה בלא מעט מקלדות ארגונומיות, אבל צריך להשתמש בהן נכון. הרעיון הוא לתמוך בכפות הידיים בזמן ההפסקות בין ההקלדה, ולא בזמן ההקלדה עצמה. כשאתם מקישים, הידיים צריכות לרחף מעל המקלדת, והאמות צריכות לנוע בחופשיות. משענת טובה עשויה מחומר רך אבל תומך, שלא יוצר נקודות לחץ על העצבים וכלי הדם בשורשי כף היד.
מתגי מקשים מכניים
מתגי מקשים מכניים, בעלי כוח הפעלה נמוך, עשויים להקל עליכם. במקלדות סטנדרטיות, יש צורך ללחוץ על המקש עד הסוף כדי לרשום הקשה. במקלדות מכניות איכותיות, ההקשה נרשמת באמצע הדרך, והמקש מספק משוב מישוש או קולי כדי לאשר את ההקשה. זה אומר שהאצבעות עובדות פחות, השרירים מתעייפים לאט יותר והסיכוי לפציעות יורד.
גודל ומיקום המקשים
מקלדות ארגונומיות לעתים קרובות מוותרות על הנאמפד הצדדי (המקשים המספריים) כדי לאפשר למקם את העכבר קרוב יותר לגוף. פיזור כזה של מקשים מפחית את המתיחה של היד הימנית כל פעם שעוברים בין מקלדת לעכבר. יש גם מקלדות בהן המקשים מסודרים בעמודות אנכיות ישרות במקום בשורות משוננות, מה שתואם יותר את התנועה הטבעית של האצבעות.
יש מקלדות הכוללות מקשי קיצור הניתנים להתאמה אישית (Programmable Keys). הם מאפשרים להתאים פונקציות וקיצורי דרך לפי העדפה, מה שמייעל את העבודה.
כשאתם מביטים במקלדת ארגונומית אמיתית לעומת מקלדת רגילה עם מדבקה "ארגונומית", ההבדלים האלה ברורים. אם המקלדת לא עונה על לפחות כמה מהעקרונות האלה, סביר שמדובר יותר בשיווק מאשר במוצר שבאמת ישנה את חווית העבודה שלכם.
איך בוחרים מקלדת ארגונומית מומלצת?
בחירת המקלדת הארגונומית הנכונה היא לא החלטה של פעם אחת שמתאימה לכולם. כל אדם בנוי אחרת, עובד אחרת ויש לו העדפות שונות. הנה השיקולים המקצועיים שצריכים להנחות אתכם.
⌨️ תקציב מול צרכים – מקלדות ארגונומיות נעות בטווח מחירים רחב: החל מכמה מאות שקלים ועד לסכום של ארבע ספרות. אם אתם עובדים 8 שעות ביום מול מחשב, ועל אחת כמה וכמה כאשר כבר יש להם בעיות בריאותיות מסוימות, השקעה של 500-800 שקל במקלדת איכותית היא לא פאר אלא הכרח. אל תתפתו למוצרים זולים מאוד, כי לפעמים הם לא עומדים באמת בעקרונות הארגונומיים.
⌨️ תהליך הסתגלות – כשאתם עוברים למקלדת ארגונומית, יהיו לכם כמה ימים קשים. השרירים שלכם רגילים לתנוחה הקודמת, גם אם היא הייתה לא נכונה, והמעבר לתנוחה הנכונה ידרוש התאמה. יכול להיות שמהירות העבודה שלכם גם תרד, וזה נורמלי לגמרי. תנו לעצמכם שבועיים לפחות לפני שאתם מחליטים אם המקלדת מתאימה לכם.
⌨️ חוטית מול אלחוטית – מקלדת ארגונוטית אלחוטית מתאימה למי שרוצה חופש תנועה או שולחן עבודה מינימליסטי, אבל יש לה חיסרון: צריך לטעון אותן או להחליף סוללות, ויש איחור קל (לטנסי) בהעברת האות. עבור מרבית המשתמשים זה לא מורגש, אבל אם אתם עובדים בתחום שדורש תגובה מיידית (כמו גיימינג או עריכת וידאו), כדאי לכם לשקול מקלדת חוטית. החיבור ה-USB יציב ואמין יותר, ותג המחיר נוטה להיות נמוך יותר.
⌨️ בחנו את המותג – למרות שקנייה של מקלדת ארגונומית היא לא המשמעותית והיקרה ביותר שתבצעו בחייהם, עדיין יש לה השפעה על שגרת העבודה ואפילו הגוף שלכם. מומלץ לבחור מקלדות של מותגים מוכרים, כמו מיקרוסופט, לוגיטק וכדומה.
⌨️ תאימות למערכת ההפעלה – רוב המקלדות עובדות מצוין עם Windows, אבל אם אתם משתמשים ב-Mac או Linux, בדקו שהמקלדת תומכת במערכת שלכם. יש מקלדות שמגיעות עם מקשי פונקציה ייעודיים ל-Mac, ויש כאלה שדורשות התקנת תוכנה מיוחדת לתכנות מקשים שונים.
⌨️ האזנה לגוף שלכם – בסופו של דבר, הגוף שלכם הוא המומחה הכי טוב. אם אתם מרגישים אי-נוחות או כאב בזמן השימוש במקלדת, בטח אחרי תקופה ממושכת יחסית, זה אומר שמשהו לא בסדר. נסו להתאים את הזווית, את גובה הכיסא, את מיקום המקלדת וכן הלאה. אם גם אחרי כל ההתאמות האלה זה לא עובד, יכול להיות שהמקלדת פשוט לא מתאימה לכם.
איפה אפשר לקנות מקלדות ארגונומיות בישראל?
עכשיו כשאתם יודעים מה לחפש, השאלה היא איפה לקנות. השוק בישראל השתפר משמעותית בשנים האחרונות, ויש לכם כמה אפשרויות טובות. אם אתם קונים את המקלדת בחנות פיזית, תוכלו בחלק גדול מהמקרים לראות ולהרגיש אותה לפני הרכישה. את המקלדות תמצאו במגוון חנויות ורשתות שמציעות אביזרים למחשב, כמו KSP, אייבורי (Ivory) (שבמועד הבדיקה שלנו הציעה דגם אחד בלבד) ואחרים. אפשרות אחרת היא לפנות לחברות המציעות ציוד משרדי או אפילו ציוד ארגונומי. אחד השמות החשובים בהקשר הזה בישראל היא ארגוטופ, מבית טופ קומרס, שמתמחה בציוד ארגונומי כמו רהיטים, מקלדות ועכברים. מעבר למגוון הרחב של מוצרים דרך חנויות מהסוג הזה, תוכלו לקבל ייעוץ מקצועי והתאמה אישית, של המקלדת או אפילו סביבת העבודה כולה. הייעוץ יכוון אתכם לעבר המוצרים האיכותיים שמתאימים לכם יותר, עובדה שאסור לזלזל בה.
האינטרנט מציע מגוון רחב יותר של אפשרויות, לרבות חנויות מחשבים, חנויות של ציוד משרדי ואתרי קניות כמו סופר פארם אונליין, רשת הדראגסטור שמציעה היום מגוון אינסופי של פריטים – כולל רהיטים לבית ולמשרד, מוצרי חשמל ואלקטרוניקה. בבדיקה שלנו, מצאו לא מעט דגמים בולטים דרך סופר פארם. פחות מומלץ לקנות מקלדת מאתרים בינלאומיים, כי ייתכן שתהיה בעיה עם התאימות לישראל, מה גם שאין לכם "אבא ואמא" שתוכלו לפנות אליהם במידת הצורך.
תוכלו למצוא חנויות מקוונות שמאפשרות לכם לקנות מקלדות ארגונומיות בתהליך פשוט, לקרוא ביקורות של גולשים, להשוות מחירים דרך גוגל או אתרים ייעודיים כמו Zap, לבצע קנייה מהירה ולקבל משלוח עד פתח הבית. המחירים של הזמנה מקוונת עשויים להיות זולים יותר, אבל החיסרון הוא שאתם לא תוכלו לראות את המקלדת או לנסות אותה בפועל. בכל מקרה מומלץ לראות את מדיניות ההחזרות, כי בדרך כלל תוכלו להחזיר את המוצר תוך כ-14 יום אם הוא לא מתאים לכם או עומד בסטנדרטים שהגדרתם.
המלצה אישית: אם אתם רציניים לגבי הרכישה, התחילו בביקור פיזי בחנות. אפילו אם אתם לא קונים שם, תוכלו להרגיש את ההבדלים בין מקלדות שונות ולדעת מה אתם מחפשים. אחר כך חפשו את המודל הספציפי במחירים התחרותיים ביותר, תוך שמירה על מדיניות החזרות טובה.
