כללית אקטיב: הופכים את אורח החיים הבריא למתנות ששוות לכם כסף

לא צריך להיות מומחה לבריאות כדי לדעת שאין תחליף לפעילות גופנית, ורצוי כזו בעצימות, בתדירות ובהיקף שמתאימים לנו. פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות החיים שלנו, למנוע מחלות ומצבים בריאותיים אחרים, לסייע לנו לשמור על משקל גוף תקין וכמובן שגם להאריך חיים, בצורה ישירה או עקיפה. אם בוחנים את כל התמורות האלה, אפשר להגיע למסקנה חד משמעית והיא שאנחנו לא ממש זקוקים לתמריצים כדי להיות פעילים.

בכל זאת, בתחום הבריאות יש פער גדול בין הרצוי והמצוי. רוב האוכלוסייה לא מבצעת פעילות גופנית בהיקף מספק, כשאצל חלק מהם הבעיה היא חוסר מוטיבציה, או אם תרצו: היעדר תמריצים. לפני כמה שנים, קופת חולים כללית ניסתה לפתור את הקושי הזה עם כללית אקטיב (active), אפליקציה לטלפונים החכמים שממירה את הפעילות הגופנית שלנו לנקודות, אותן אנחנו יכולים להמיר למתנות שונות שקשורות בעיקר לאורח חיים בריא. 

אז איך בדיוק עובדת אפליקציית כללית אקטיב, מה הפעולות שיכולות להקנות לכם נקודות ומה תוכלו לעשות איתן (רמז: לא לעשות כסף באינטרנט, אבל כן לקבל מתנות שוות)? אתם מוזמנים לקרוא את הסקירה הבאה ולהתחיל להיות פעילים.

המטרה של כללית אקטיב: לעזור לנו להיות פעילים

אפליקציית כללית אקטיב היא מבית היוצר של קופת החולים הגדולה בישראל, ומיועדת ללקוחות הקופה בטווח גילים רחב: מבחינה מעשית, מגיל 14 עד 120. עבור בני נוער, אגב, יש צורך באישור הורים ונעשו כמה התאמות, למשל צמצום ההתייחסות לסוגיות כמו משקל הגוף, שרגישות מאוד בגילים האלו. בכל אופן, קהל היעד של המשתמשים באפליקציה הוא רחב מאוד, כפי שתעיד העובדה שב-2024 דיווחה קופת החולים על כמיליון משתמשים.

את האפליקציה תוכלו להוריד ללא תשלום עבור מכשירי אייפון (דרך ה-Appstore) או מכשירים המבוססים על מערכת אנדוראיד (דרך Google Play). ההורדה של האפליקציה והשימוש בה אינם כרוכים בתשלום, גם אם תצטרכו לספק לאפליקציה מטבע הדברים כמה הרשאות הכרחיות, כמו מעקב אחר המיקום שלכם.

העיקרון המרכזי של כללית active הוא כזה: האפליקציה עוקבת אחרי מדדים שקשורים לפעילות הגופנית של המשתמשים, או לחלופין ניזונה מהדיווחים שלהם (כי מה לעשות שיש גבול למעקב של הטלפון שלנו על החיים). עמידה ביעדים מוגדרים מראש ומותאמים אישית תאפשר למשתמש לקבל נקודות, או ליתר דיוק מטבעות, אותן הוא יוכל להמיר בהמשך הדרך למתנות שונות. 

המשתמש יכול להגדיר בכל שלב את הנתונים שלו, לרבות:

• משקל – צפוי להשתנות, בשאיפה כלפי מטה
• גובה – שינוי גובה רלוונטי בעיקר בקבוצות גיל צעירות יחסית
• שנת לידה
• מגדר
• הרגלי עישון

איך להשיג מטבעות בכללית אקטיב?

כללית אקטיב מציעה כמה משימות על בסיס יומי או שבועי, שצליחה שלהן תאפשר לקבל מטבעות. שימו לב שחלק מהמשימות האלה משתנות בהתאם למאפייני המשתמשים, עם דגש על גיל ומשקל. האפליקציה מחשבת את היעדים לפי הנתונים האלו ועל סמך ההתקדמות של המשתמש, ככה שעמידה ביעד מסוים עשויה להגדיל את סך המאמצים הנדרשים לעמידה ביעד בפעם הבאה. למשל: אם עומדים ביעד הצעדים השבועי, הרי שסביר להניח שבשבוע העוקב יהיה מספר צעדים גבוה יותר שצריך לעמוד בו כדי לקבל את הבונוס, וכמובן שגם להיפך. היעדים בכל מקרה מחושבים באופן אוטומטי ואי אפשר לשנות אותם ידנית.

נכון לנקודת הזמן הנוכחית, הפעולות העיקריות באפליקציה שמקנות מטבעות הן:

🪙 יעד שבועי – הליכה של צעדים בכמות מסוימת (כמה עשרות אלף בשבוע), או לחלופין 30 דקות שבועיות של פעילות גופנית עצימה (פעילות שמגבירה את צריכת הדם ומעלה דופק, כפי שנמדד על פי קצב הצעדים או שעון חכם). עמידה ביעד הזה תקנה את מספר המטבעות הגדול ביותר – לא פחות מ-2,000 מטבעות

🪙 יעד צעדים יומי – מספר צעדים שיש לעמוד בו ביום נתון. עמידה באתגר היומי תעניק לכם 30 מטבעות, בנוסף ליעד השבועי. שימו לב שגם על עמידה בחלק מיעד הצעדים היומי תקבלו נקודות, על פי החלק היחסי של הצעדים שעברתם לעומת היעד

🪙 שינה – כל אדם צריך להקפיד על מספיק שעות שינה ברצף למען בריאות ואריכות ימים. בהקשר שלנו, עמידה ביעד השינה היומי תקנה לכם 10 נקודות בדיווח עצמי, או 50 נקודות אם אתם משתמשים בשעון שמודד שינה

🪙 שתיית מים – תיעוד של מספר כוסות המים שאתם שותים ביממה, אך ורק על פי דיווחי המשתמשים (כי אין דרך מעשית למדוד את זה). שתייה של לפחות 13 כוסות ביום תקנה לכם 10 מטבעות

🪙 משקל – עדכון שבועי של המשקל שלכם יקנה לכם 50 נקודות כאשר תזינו את המשקל העדכני שלכם באפליקציה, או 100 נקודות אם תבצעו את המדידה במשקל חכם שמסונכרן עם האפליקציה. מה שחשוב הוא שהשילוב בין המשקל הנוכחי לגובה שלכם יאפשר לכם לדעת מהו ערך ה-BMI שלכם, ובהתאם לכך לבצע התאמות בתזונה, בפעילות הספורטיבית ובאורח החיים

🪙 גוף ונפש – תרגול יומי של טכניקות רגיעה והפחתת לחצים שמשפיעים על הגוף והנפש כאחד, כמו קרקוע וחיבור, נשימות, תנועה והתמקדות מחדש. ביצוע תרגול יומי תקנה לכם 39 מטבעות, כשעמידה ביעד של תרגול בארבעה ימים בשבוע לפחות תזכה אתכם בעוד 1,500 מטבעות

🪙 תזונה – עדכון תזונה יומי, שתוכלו לעשות דרך צילום הצלחת או הזנה ידנית, יקנה לכם 150 נקודות, לפי החלוקה הבאה: ארוחת בוקר וביניים (30 מטבעות), ארוחת צהריים (30 מטבעות), ארוחת ערב (30 מטבעות) ושאלת סיכום (60 מטבעות). השאיפה היא לצלחת מאוזנת, שמשלבת ירקות, פחמימות, חלבונים, שומנים ופירות, כפי שהם מפורטים באפליקציה

🪙 משימות בריאות מאמרים – קריאה של אחד המאמרים באפליקציה בשבוע ומענה נכונה על לפחות חצי מהשאלות שמופיעות בסופו תעניק לכם עוד 40 נקודות. המאמרים הם די קצרים, בנושאי תזונה, בריאות ואורח חיים מגוונים.

מה עושים אם המידע של כללית אקטיב לא מסתנכרן?

למרות שמהניסיון שלנו אפליקציית כללית אקטיב עוקבת באופן מספק אחרי הנתונים שלנו, נתקלנו כמובן בדיווחים על כך שהאפליקציה לא מסתנכרנת ברגע האמת, או אפילו לא פועלת כלל (בעיקר אחרי עדכוני אפליקציה כאלה או אחרים). 

באגף השאלות העיקריות באפליקציה, מציינים שהבעיה הזו קשורה פעמים רבות להיעדר הרשאות, כך שהצעדים הנדרשים הם:

• מחיקת האפליקציה מהמכשיר והתקנה שלה מחדש
• התחברות לאפליקציה, בהתאם להנחיות שיוצגו לכם
• מילוי כתובת הדואר האלקטרוני שאתם מחוברים דרכה לחנות האפליקציה (גם אם המייל שנרשמתם איתו לאפליקציה עצמה הוא שונה)
• אישור הרשאות גישה לפעילות גופנית ב-Google fit
• הורדת אפליקציית Google Fit, אם הצעדים עדיין לא נספרים

שאלות נוספות על אפליקציית כללית אקטיב אפשר להעלות דרך ממשק צור קשר באפליקציה, מוקד שירות לקוחות בטלפון *2752 (מוקד הזמין בימים א' עד ה' בין השעות 18:00-8:00) או בהודעת וואטסאפ. 

אילו מתנות מציעה אפליקציית כללית אקטיב?

בכללית אקטיב תמצאו מגוון רחב של מתנות, עם דגש על כאלה שקשורות לאורח חיים בריא. שימו לב שחלק מהמתנות הן תמורת מטבעות בלבד, בעוד אחרות מבוססות על שילוב של מטבעות ותשלום, עם העיקרון שהשימוש במטבעות מוזיל משמעותית את הסכום שאתם צריכים לשלם עבור הרכישה. בנוסף, יש מתנות שמגיעות עם משלוח חינם לנקודת איסוף, מה שמהווה כמובן יתרון משמעותי.

האפליקציה מאפשרת לכם – לאחר אישור התקנון ותשלום חד פעמי העומד נכון להיום על 2,000 מטבעות – להזמין עד ארבעה אימונים ופעילויות כושר בחודש, בתשלום של 25 ש"ח בלבד לפעילות. תוכלו להיכנס ללמעלה מ-2,000 מכוני ספורט ופילאטיס, ולקחת חלק בפעילויות כמו חדרי כושר, יוגה, ספינינג, אימונים פונקציונליים ואחרים. יש לציין, במאמר מוסגר, שבחודשים האחרונים שמענו על כמה וכמה אנשים שטוענים שהתגמול הזה באפליקציה של כללית אקטיב לא עובד, בין אם מסיבות טכניות ובין אם עקב חוסר שיתוף פעולה של חלק מהמכונים.

מתנות אחרות שתמצאו באפליקציה הן:

🎁 שוברים ברשתות Rebar, B-Fresg ו-Freshsop, שמציעות בין השאר שייקים ומשקאות בריאות

🎁 שעון כושר חכם

🎁 צמיד כושר חכם

🎁 אוזניות ספורט 

🎁 מברשת שיניים חשמלית

🎁 כובע ריצה מנדף זיעה

🎁 נרתיק ריצה לטלפון

🎁 מעמד ארגונומי לטלפון הנייד

🎁 גומיית אימון לולאה סגורה

🎁 כדור Over Ball

🎁 כדורסל גומי

🎁 חולצת אימון מקצועית

🎁 משקל חכם דיגיטלי

🎁 כובע ים

🎁 תיק אימון אישי

🎁 מזרן יוגה

🎁 טבעת פילאטיס

🎁 סט רצועות כוח והתנגדות

🎁 מטקות לים

🎁 בקבוק שתייה מתקפל

🎁 אקדח עיסוי

בנוסף, תוכלו למצוא שוברי הנחה בסך 25 עד 100 ש"ח לרשתות שונות, כמו אתר בש-גל ספורט, מגה ספורט או טיפולי רפואה משלימה דרך כללית רפואה משלימה

כמה הערות חשובות על מימוש המטבעות:

🪙 את ההטבות שרכשתם, כולל תוקף, תוכלו למצוא באזור האישי באפליקציה, תחת לשונית "ההטבות שלי"

🪙 לכל הטבה אופן מימוש שונה, בין אם קוד קופון בחנות, מימוש קוד באתר אונליין וכן הלאה

🪙 לא ניתן לבטל הטבות שרוכשים

🪙 במסגרת עליית המחירים של השנים האחרונות, אם אפשר לקרוא לזה ככה, אפשר לראות שמספר הנקודות הדרוש למימוש חלק גדול מההטבות עולה ככל שהזמן חולף – מה שאומר שתצטרכו להשקיע יותר מאמצים ומטבעות כדי לממש אותן. זו סוגיה שגורמת לתסכול לא מעט משתמשים, אבל נראית טבעית בסך הכול, למרבה הצער

🪙 חשוב! הנקודות באפליקציה נמחקות אחרי שנה: אם קיבלת 10,000 נקודות בחודש יולי 2024, אז ביולי 2025 הן ייעלמו. לכן חשוב לעקוב אחרי הנקודות ולזכור לממש אותן מדי פעם

אקטיב פלוס+

מדי פעם, עולים באפליקציה אתגרי אקטיב+, שעמידה בהם תאפשר לכם לפתוח בונוס מיוחד כלשהו. אתגרים אלו, מזוהים עם סימן המנעול, יאפשרו לכם לפתוח הטבות ייחודיות. האתגרים האלו מותאמים אישית, על פי הביצועים.

בעוד אפליקציית כללית אקטיב זמינה לשימוש ולקבלת נקודות כבר מרגע ההורדה וההרשמה הראשונית, כדי להשתתף באתגרי אקטיב+ יש צורך בוותק של חודש לפחות באפליקציה. 

בקרה ונתונים

עם כל הכבוד למתנות, מומלץ מאוד לעשות את האתגרים השונים דרך כללית אקטיב למען הבריאות והגוף שלכם. מעבר לאפשרות לדעת בכל כניסה לאפליקציה באילו יעדים עמדתם או את מצב הנקודות שלכם, האפליקציה מאפשרת שיקוף של הביצועים מבחינת עמידה ביעדים יומיים בכל אחת מהקטגוריות, אחוז עמידה ביעד הבחלוקה לשבועות, ביצוע חודשי בחלוקה לימים ונתונים נוספים. 

ניתן לקבל התראות והודעות אישיות, עם המלצות מותאמות אישית, טיפים חשובים, אתגרי אקטיב+ חדשים שיוצאים לדרך ועוד. 

האם אפשר לעשות כסף דרך אפליקציית כללית אקטיב?

בתור משתמש באפליקציית כללית אקטיב מדי שנים, שעוקב אחר המדדים אבל לא בהכרח סביב השעון, אני ממליץ בפה מלא להשתמש בה – במיוחד על רקע העובדה שאתם לא צריכים להקריב למעשה דבר, וחלק גדול מהחישובים נעשים באופן אוטומטי. אז נכון שלפעמים האפליקציה מתסכלת כשהיא לא מסתנכרת או שכמות הנקודות הדרושות למתנה שרציתם עולה מדי פעם, אבל עדיין המשוואה היא שאתם יכולים לקבל הטבות שונות על פעילות גופנית, שגם ככה מומלץ לכל אחד ואחת לבצע, בכל גיל.

כללית אקטיב לא תאפשר לכם להרוויח כסף באינטרנט, אבל בדומה לאפליקציות אחרות שאת חלקן כבר סקרנו – למשל, שטראוס פלוס שמקנה לכם נקודות לפי הרכישות של מוצרי קבוצת שטראוס – תוכלו לקבל באמצעותה יופי של מתנות, שישדרגו את איכות החיים שלכם, יקלו עליכם לבצע ספורט ויחסכו לכם לא מעט כספים. זה אמנם משני ביחס להקפדה על אורח חיים בריא ושמירה על הבריאות שלכם, אתגרים שכל אדם חייב לעמוד בהם בלי קשר לאפליקציה כזו או אחרת, אבל עבור חלק מהאנשים – כמו כותב שורות אלה – מדובר במה שיכול להיות הגרוש ללירה.